andreyserdtsev

Я как-то не планировал бегать полумарафоны вообще и полумарафон Раевича в частности. Особенно после тяжелого Омского марафона, в котором с горем пополам, на зубах доковылял до финиша. А прошел-то с него всего месяц. Однако же к концу августа я немного оклемался и сделал даже пару пяти-километровых пробежек. Состояние было так себе, ноги - тяжелыми. Тут еще полезли мысли, что марафоны - это не моё. А если марафоны - не моё, то что моё? Совсем бег бросать не хочется, а только тренироваться скучно. Вот так и сложилось одно к другому. Заявился сам и подбил Володю, моего молодого коллегу турникомана, пловца и футболиста. В этом году он включил в свои тренировки бег. Причем, бегает быстро, так что я даже и не сомневался, что 21 км ему по плечу, и пробежит он быстрее меня. Заявиться - это полдела. Есть еще медицинская справка-допуск к соревнованию. С этим беда какая-то. Я уж не знаю почему, но каждому пробегу нужна своя индивидуальная справка. Мол разрешаем имярек бежать 42 км 195 м в Омск...

Друзья, думаю, некоторые из вас обратили внимание на мою внезапную активность в ВК с осени этого года. Думаю, пора объяснится. Причины две. 1. Мне нравится быть в курсе новостей, но их слишком много. Новостные сайты отнимают много времени и при этом приносят мало пользы. Много информационного мусора. 2. Мне хочется делиться со своими родными и друзьями (далее я под друзьями буду иметь в виду и друзей, и родню) действительно интересными новостями, а также советами и мыслями. Я стараюсь помогать окружающим жить лучше: развиваться, быть здоровыми, заниматься спортом, любить свою родину. Первую задачу я более-менее сносно решил с помощью Твиттера. Подписка на РИА Новости дает возможность узнавать о главных новостях страны. Их действительно немного. Подписка на блоггеров даёт возможность знакомиться с интересными комментариями к важным событиям. Есть тематические новостные подписки - они тоже интересны. И главное - всё в одном месте, легко можно подписаться и, что важно, отписат...

Есть у меня добрый приятель. Играем в теннис, лет десять, никак не меньше. Старше меня на двадцать лет, что-то около того. Сначала я ему проигрывал без вариантов. Через несколько лет подтянулся. Теперь в целом перевес на моей стороне, но приятель не сдается и, особенно в зале, на быстром покрытии, дает мне бой. А в этом зимнем сезоне так вообще у него перевес по геймам. Но лето обычно остается за мной. Он - большой молодец: в таком возрасте не только находится в хорошей физической форме, но еще и на равных бодается со значительно более молодыми. К слову, я среди его партнеров не самый старый. Нам нравится играть друг с другом. Иногда спорим. Ему кажется, что иногда я не вижу, куда попал мяч. И я порой склонен считать, что приятель не видит. Однако, до серьезных стычек дело не доходит, хотя мы оба по-спортивному злые и азартные. Иногда мы обсуждаем политику. Вообще-то, здесь у нас получается хуже, чем в теннисе. Порой казалось, что вот-вот и перестанем друг с другом разговаривать. ...

Эту статью я написал осенью 2014 года, опубликовал в социальных сетях. Пусть будет и тут. Подготовка к моему первому марафону заняла 6 месяцев без недели. Кто-то готовится за 2 года, кто помоложе - за 3 месяца, а я вот так. Кто я был на старте подготовки? Рядовой физкультурник, без отклонений в здоровье. Хотя в то время считал, что физически круто подготовлен. Еще бы: 2 занятия в неделю теннисом по полтора часа каждое, одна-две пробежки по 5 км и два похода в тренажерку по полчаса. Раза 2 или 3 в год я бегал по 10 км. Однако, быстро пришло понимание, что с таким багажом 42 км не одолеть. Разве что на карачках. Систему выбрал для ленивых. Она хорошо описана в книге еще советских времен Евгения Мильнера "Выбираю бег". Суть простая. Нужно раз в 2 недели, по выходным, бегать длинную дистанцию, доведя ее постепенно до 35 км. Дистанцию наращивать волнообразно: 20-25-20-25-30-25-20-25-30-35. Другие выходные бегать базовую дистанцию. Мильнер использовал в качестве базы 20 км, ...