Belovo Olympic Triathlon 2019

11 месяцев назад в Белово у меня был первый триатлонный старт (отчёт здесь). В этом году старт перенесли с июля на июнь. И теперь это был этап Кубка России - звучит гордо и волнительно. Старт хорошо вписался в мой график подготовки - ровно 4 недели до половинки в Астане/Нур-Султане. В терминах "Библии триатлета" старт в Белово был отнесен мною к категории C, без подводки.

К соревнованию я подошел в не лучшем состоянии: травма спины (падение на велосипеде), больной бок (падение на теннисном корте), крепатура в ногах (силовая и вело- тренировки во вторник), периодические судороги ног и насморк с болью в горле (кондиционер на работе). Впрочем, всё ерунда, кроме пчёл. Да и пчёлы - ерунда. Но их много!

Предварительно удалось дважды поплавать в гидраче. Вода в Беловском водохранилище еще холодная. Ну и большой плюс в том, что успел накататься на улице - это добавило уверенности на велоэтапе.

На неделе перед стартом отдал велосипед на ТО в Райд Сервис. Нужно было поправить восьмерки на колесах, смазать втулки, сдвинуть манетки на руле и настроить задний переключатель. Недавно с удивлением обнаружил, что переключатель не задействует заднюю малую звезду. И, похоже, что давно. Получается, что на Altai3race Duathlon я мало того, что ехал на передней малой звезде, так еще и не использовал малую заднюю звезду! Плюс на некоторых передачах после последней покатушки цепь начала перескакивать.

Так вот, ТО мне сделали. Парень старательный и разговорчивый, всё сделал и объяснил. Задний переключатель стал работать четко. Заднее колесо стало крутиться заметно свободнее. Однако, в четверг вечером я обнаружил, что на самой быстрой передаче цепь задевает лапку переднего переключателя. И руль закручен в неправильном положении. Пришлось исправлять самому - поздно было везти в сервис. С рулём всё просто, с переключателем пришлось немного повозиться. Вывод - после ТО надо обязательно проверять велосипед в боевых условиях и закладывать время на исправление. В заключении установил лежак на руль.

На пятницу взял отгул. За счет донорства крови у меня теперь появились дополнительные выходные дни к отпуску - хорошее подспорье для любителя спорта. Выехали ровно в 9 утра, приехали к 13. Обед в "Моцарелле", заказали слишком много - порции супа и второго из бизнес-ланча оказались сильно больше обычного. Заезд в знакомую "Пражечку". На этот раз первый этаж и окна на вокзал. Днём были слышны гудки, ночью спокойно. Место для курения организовано в тамбуре, что не здорово. Кто-то всё равно курил на улице, прямо под нашим окном. Благо маргинал был один и курил редко.

Заказали сразу ранний завтрак в 6:00. Администратор несколько удивилась, но мы уверенно заявили, что в прошлом году ранний завтрак был, а сегодня всю гостиницу займут такие же любители ранних завтраков, как и мы.

Брифинг в 19:30. Рассчитывали после заселения поехать сразу на Беловское водохранилище, позагорать и покупаться. Однако, погода внесла свои коррективы - сплошная облачность и прохладно. Приехали к 18:00. Зарегистрировался. Понял, что промазал с размером футболки. Организаторы поменять отказались - нет резерва. Кинул в чат старта предложение поменяться. Почти сразу получил отклик - решили проблему к обоюдному удовольствию. Футболка и номер черные - очень стильно.

Толковый брифинг, вкусные макароны от организаторов, поганый кофе от коммерсантов, куцое экспо с гелями и без экипировки. Встреча с товарищами. Транзитку застелили ковровыми дорожками, что очень круто - ноги после воды будут чистыми! Трассу смотреть не стали, помятуя прошлый год. Купальники не пригодились. Кое-кто из молодых проверил водный этап. У меня с моими соплями такого желания даже не шевельнулось.

По возвращению в гостиницу готовлю экипировку. В велосумку кладу 2 шоколадки. Где-то недавно встретил совет есть на велоэтапе твердую пищу, чтобы к бегу гели не осторчетели. Совет касался полной дистанции, и я решил проверить его на олимпийке. Решил, что одну съем в начале гонки, вторую - в середине. По совету Галочки надорвал упаковки. В пояс положил один гель - посчитал, что 2 геля на 10 км будет перебором. Наполнил велобутылку. Поставил на велотуфли новые шипы.

Утром следующего дня снова сплошная облачность. Но синоптики дождь не обещают. С готовностью им верится. На кухне ровно в 6 уже всё готово. Накрыты все наличные места. Как мы и предполагали, вся гостиница занята триатлетами. Каша "3 злака", вареное яйцо, хлеб, масло, копченая колбаса (её не ем), чай/кофе и сладкая булочка (обе съела Галочка). Отличный завтрак!

В 6:30 выезжаем на место старта, сразу с вещами. Ставлю велосипед в транзитку. Пояс с номером - на руль. Кроссовки - рядом с корзиной. Гидрач - на себя, часы и пульсометр не включаю, закрываю их гидрачем, чтобы легче было снимать. Шею смазал вазелином - в прошлый заплыв натер гидрачём. Перекличка перед стартом для контроля - количество стартовавших водный этап должно совпадать с количество финишировавших. Если нет - надо вылавливать утопленников. И это не юмор - недавно читал, что на одном из американских стартов в этом году выловили двух жмуриков. На этот раз водный этап сделали в 2 круга. В прошлом году буи было плохо видно. Вода - 18 гр. Выстрел стартового пистолета - поехали!

Со старта дышится тяжело, сразу перехожу на дыхание в одну сторону, через 2 гребка. Обычно дышу в обе стороны, через три. Буй сначала не видно, но довольно быстро начинает просматриваться. Плывём по часовой стрелке, дышу влево. Понимаю, что постоянно уводит туда же, влево. Пытаюсь дышать вправо - уводит вправо. Но влево комфортнее, в итоге на том и останавливаюсь. Смотрю вперёд не на каждый вдох, так что периодически сбиваюсь с курса. Думаю, что в итоге намотал лишних 200-300 метров. Минут через 5 после старта начинается проливной дождь. Плюс небольшая волна. Мешает, конечно, но не критично. Дыхание успокаивается, курс держать становится легче. Основная масса уходит вперед, практически весь второй круг плыву в одиночестве. В конце дистанции что-то хорошее происходит с моей техникой, я начинаю грести быстрее и нагоняю группу пловцов, которая маячила далеко передо мной. Как я мало плаваю, что во время стартов улучшаю технику! Вот и финиш. Волонтеры помогают выбраться на берег. Но не предупреждают, как в прошлом году, что в воде ступенька, о которую можно удариться. Слава богу, обошлось - вовремя вспомнил. Позже товарищ сказал, что хорошенько приложился к ступеньке, а кто-то даже сломал палец.

Бегу в транзитку по ковру - полный кайф! Никакой усталости. С неба льёт как из ведра. Организаторы позаботились и перевернули кроссовки, чтобы не заливало. Как же душевно, чуть не расплакался! Молодцы! Сноровисто снимаю гидрач, шапочку, очки. Одеваю велотуфли, очки, шлем, пояс с номером. Кажется, на этот раз ничего не забыл! Но провозился изрядно.

Асфальт в начале велоэтапа ужасный. Огромные лужи. А на мосту так вообще целые озёра! Поначалу боюсь влететь в яму. Лужи заметно тормозят. Очки из-за дождя не дают разобрать цифры на велокомпьютере. Но куда их теперь, не выбрасывать же! Кажется, что еду заметно медленнее 30 км/ч, что расстраивает. Мало-помалу начинаю осваиваться. Еду в основном по центру - там меньше воды. Асфальт становится лучше. Ям почти не боюсь. Цифры на велокомпьютере различаю. 

Вспоминаю про батончик. Оказалось, что надорвал не до конца. На ходу очень тяжело управляться с этим. Теряю скорость. Удается зажевать только половину. Понимаю, что идея с батончиками на велоэтапе отвратительная - минут 5-10 мне понадобилось для того, чтобы съесть пол-батончика, а потом и запить его. Сбил дыхание и потерял скорость. Плюс неприятные ощущения в области печени. Гель зашел бы гораздо лучше. Через некоторое время понял, что передние части стоп закоченели. Холод пробирал и верхнюю часть тела, но не так сильно. Кое-кто предусмотрительно ехал в ветровке. Позавидовал им.

По ходу велоэтапа обогнал человек 12-15, меня - никто. Мощность держал в районе 200 вт. Мощемер - очень полезная штука! В ходе гонки пульс упал со 170 в начале до 155 в конце. При той же мощности. Это подтвердило тезис о том, что пульс - ненадежный индикатор. Не будь у меня мощемера, я начал бы крутить сильнее, считая, что недорабатываю. А так я понимал, что всё идёт по плану. На первом развороте немного просчитался с траекторией, еще чуть-чуть и мог бы завалиться. Удержался, но свело голень. Быстро отпустило, в следующие повороты входил внимательнее. В конце этапа обогнал последнего парня.

Поставил вел, сбросил шлем и очки, впрыгнул в кроссовки. Побежал резво по 4.30 на км. Ну нет, это слишком быстро для меня! Снизился до 5.00. Так и бежал. Ноги начали отходить. В процессе оживления пальцев начинаю понимать, что носки на подошве собрались в складки, и если их не поправить, можно получить мозоли и потёртости. Останавливаться опасаюсь - как пить дать сведёт ноги. Решаю расправлять складки на бегу пальцами по мере обретения ими подвижности. Удивительно, но план срабатывает. На втором круге с удовлетворением отмечаю, что все складки полностью разглажены. И ничто не мешает мне уверенно финишировать. На бегу подбадриваю товарищей. Замечаю, что Вера Колечкина, Владимир Мусиенко и Евгений Бахерив далеко впереди. Но они - небожители и победители в своих возрастных категориях, а Вера - еще и в абсолюте! Зато я впереди своих товарищей и, самое главное, себя прошлогоднего!

На финише немного прибавляю. Впереди в сотне метров маячит соперник. До ленточки - километр. Не оглядывается - есть силы. Сокращаю дистанцию вдвое, когда остается метров 300. Сомнения, обгонять ли его на ленточке, развевают его товарищи, которые буквально подхватывают его за локти и финишируют вместе. Похоже, это были эстафетчики. Финиширую в одиночестве. Красивая медаль и, как водится, Галочка - на шею. Бутылки воды, газировки, безалкагольного пива и что-то съедобное - в подарок. Сделано!

Дождь кончился, но зябко. Грязный как свин! Сразу переодеваюсь в сухое. Забираю вел из транзитки. В это время Галочка покупает шашлык, а организаторы готовят уху из беловского сома. Наедаемся до отвалу. Награждение. В этот раз я далёк от пьедестала - возрастные категории по 10 лет, где мне пока ловить нечего. Присматриваюсь к будущим соперникам в возрасте 50-59. В следующем возрасте - совсем монстры триатлона во главе с Мусиенко. С этими не потягаешься! Слава богу, и не прийдётся.

Домой - сразу после награждения, минуя Белово. В 18 уже дома. В режиме зомби мою во дворе велосипед, разбираю вещи, смахиваю пыль с мебели, учитываю расходы.

Протокол:

Общее время - 2:52:01, 40 место из 76 в абсолюте и 10 место из 18 в группе.

Плавание - 0:40:33, 71 место.

Т1 - 0:03:12, 47 место.

Велосипед - 1:16:51, 31 место (трек). 

Т2 - 0:01:38, 47 место.

Бег - 0:49:45, 33 место (трек).

Выбежал из 3 часов, улучшил личный рекорд на 10 с лишним минут. Кроме того, улучшил время на каждом из этапов, кроме Т1 (но там был гидрач). Плавание улучшил на целых 4 минуты. Велоэтап - на 6 минут, но это ожидаемо с учётом падения и косяка с номером в прошлом году. Бег - почти на 2 минуты, что очень круто, учитывая малые объёмы тренировок.

Понятно, что надо улучшать плавание. Финишировать в числе последних неприятно. Отставание от лидера в моей группе (Бахирев) - почти 12 минут! Навскидку, в среднем народ (из моей группы) проплыл за 34 минуты. То есть реально сбросить 6 минут. Половину из них, кстати, можно сбросить за счёт улучшения ориентирования на открытой воде. На дворе лето - надо пахать! До Сочи время еще есть.

Велоэтапом не очень доволен. Средняя скорость, как и на майском дуатлоне, в районе 31 км/ч. Надо сделать скидку на дождь, качество асфальта и забитые ноги. Тем не менее, хочется к Сочи подойти в лучшей форме. Но не знаю как. 3 велотренировки в неделю кажутся оптимальными. Хотел даже немного снизить интенсивность на велостанке - ноги-то каменные. Возможно, это и поможет улучшить велоформу. По бегу, считаю, наращивать объемы/интенсивность не надо, коль скоро результаты растут. Между прочим, уже пятый год активных занятий. Обычно на плато выходят через три. Я в июне даже заменил одну из двух беговых тренировок теннисом - там же тоже бегаешь, а связки нагружаешь еще и посерьёзнее.

В целом стартом доволен. Прогресс есть и в организации, и в личной спортивной форме. Плюс окончательно приноровился к лежаку, мощемеру и велокомпьютеру. В следующем году грех будет не повторить! Опять же подиум манит! :)